En la sociedad actual, el envejecimiento de la población es un fenómeno creciente, impulsado en parte por los avances en la medicina y la mejora de las condiciones de vida. Sin embargo, esto plantea una pregunta crucial: ¿estamos realmente envejeciendo de manera saludable? Aunque la esperanza de vida ha aumentado significativamente en los últimos años, también ha aumentado el número de personas mayores que enfrentan problemas de movilidad y discapacidad.

¿Pero existe alguna manera de evitar estos problemas al llegar a ciertas edades? Hoy en este blog, vamos a hablar sobre la importancia que tiene el ejercicio físico en nuestro bienestar y en tu domicilio, más concretamente, el entrenamiento de fuerza, y como a través de su práctica, podemos mejorar algunas condiciones, a priori, negativas.

Nuestra capacidad física y como afecta en nuestro envejecimiento

La capacidad funcional se define como la capacidad de una persona para realizar las actividades necesarias para vivir de forma independiente y con calidad de vida. Este concepto abarca tanto las capacidades físicas como las mentales, y su interacción con el entorno. En el caso de las personas mayores, entender la capacidad funcional implica centrarse en la movilidad, y dejar de lado otras enfermedades que no afectan directamente a la capacidad de movimiento.

Una baja capacidad física puede impedir que una persona realice sus actividades cotidianas, limitando su capacidad funcional. Por lo tanto, ésta se convierte en una de las bases sobre las que trabajan personal sanitario y fisioterapéutico, como ocurre en Fisioterapia en casa, porque el objetivo final es mejorar las capacidades físicas y mentales, a través del ejercicio físico, donde el entrenamiento de fuerza en tu casa, es esencial.

Envejecer de forma saludable fortaleciendo nuestra musculatura

El músculo es clave en nuestra capacidad física, porque gracias a él producimos el movimiento y es responsable de que tengamos esa libertad y capacidad para poder movernos. Existe una dolencia, como la pérdida de masa muscular y fuerza asociada a la edad, técnicamente conocida como sarcopenia, que puede afectar a nuestro tono muscular. Para tratar esta afección, el mejor tratamiento posible es el ejercicio físico y una dieta adecuada.

Aumentar las capacidades físicas de las personas mayores para lograr un envejecimiento saludable es una prioridad para nosotros, ¿Pero cómo conseguimos esto? En Fisioterapia en casa lo hacemos a través de entrenamientos de fuerza personalizados en tu domicilio que van más allá de una rutina estándar de ejercicio, porque caminar no suele ser suficiente, y algunas actividades pueden no ser tan buenas para nuestra condición concreta.

Es importante destacar que una inadecuada capacidad funcional conllevará a un estilo de vida menos activo y más sedentario, lo que se ha demostrado que es responsable de entre el 6-10% de las muertes atribuibles a las principales enfermedades crónicas, entre las que podemos destacar a las enfermedades cardiovasculares, que en los últimos años se han convertido en las principales causas de mortandad en los países desarrollados, la diabetes tipo 2 y los cáncer de mama o colón.

Riesgos de mortalidad asociados a un nivel físico bajo

Uno de los componentes fundamentales de la condición física es la fuerza muscular. Esta capacidad no solo es esencial para las actividades cotidianas, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas. La fuerza muscular tiene una influencia tan significativa en el proceso de envejecimiento, que su relación directa con las causas de mortalidad, como el cáncer y otras enfermedades crónicas, está bien documentada.

El riesgo de mortalidad asociado a una baja fuerza muscular es similar al establecido para la obesidad, la hipertensión y el tabaquismo, en términos de mortalidad prematura, por lo que aunque no padezcas estas enfermedades, si has llegado a cierta edad con un nivel de masa muscular pobre, seguramente vivas menos tiempo que una persona que tiene sus capacidades entrenadas. Y por esto, dado que la fuerza muscular es un factor que podemos controlar directamente, debería suponer una clave para nuestro sistema sanitario y para nosotros mismos.

En conclusión, es fundamental mantenernos activos y continuar realizando entrenamientos de fuerza a lo largo de la vida, independientemente de la edad. La fuerza muscular es un componente clave para un envejecimiento saludable, y está estrechamente relacionada con la prevención de enfermedades crónicas y la mejora de la calidad de vida. Desde Fisioterapia en casa, queremos fomentar este tipo de entrenamientos entre nuestros pacientes y ofrecer nuestra ayuda a aquellos que aún no han comenzado.

Si padeces alguna enfermedad crónica, cáncer, o simplemente deseas mejorar tu salud física, te invitamos a contactarnos para estudiar tu caso de manera personalizada. Nuestro objetivo es ayudarte a ganar en calidad de vida, no solo en años cumplidos. ¡Gana en bienestar y disfruta de una vida plena y activa! Contacta con Fisioterapia en casa y estudiaremos tu caso.