Desde Fisioterapia en casa podremos ayudarle con Fisioterapia a domicilio a mejorar la marcha y el equilibrio, así como la confianza en uno mismo después de una caída. Además podremos ayudarles con consejos para evitar las caídas.
Prevención de caídas
Las personas mayores pueden tomar varias medidas simples y prácticas para reducir el riesgo de caídas. Desde Fisioterapia en Casa os dejamos algunas medidas útiles para poder aplicarlas a su domicilio:
- Hacer ejercicio con regularidad: la resistencia o el entrenamiento con pesas pueden ayudar a fortalecer las piernas débiles y así mejorar la estabilidad al caminar. Desde Fisioterapia en casa adaptaremos los programas de ejercicio a las necesidades personales.
- Utilizar calzado apropiado: los mejores calzados son los que son cerrados, tienen suelas firmes y antideslizantes, tacones bajos y cierto apoyo para el tobillo.
- Incorporarse lentamente después de haber estado sentado o acostado y esperar unos segundos antes de comenzar a moverse: esta precaución puede ayudar a prevenir mareos, ya que da tiempo al organismo a adaptarse al cambio de posición/postura.
- Comprobar los medicamentos que se están tomando: las personas afectadas pueden pedir al médico que revise todos los medicamentos, prescritos o no, que están tomando, con el fin de verificar si alguno de ellos puede incrementar el riesgo de caídas. Si es así, es posible que los médicos reduzcan las dosis o que recomienden dejar de tomar el medicamento.
- Revisar regularmente la visión: un uso de gafas apropiadas ayuda a prevenir algunas caídas. También puede hacerlo el tratamiento del glaucoma o las cataratas, factores que limitan la capacidad visual.
- Consultar con uno de nuestros fisioterapeutas para que desde la Fisioterapia a domicilio podamos ayudarle a reducir la manera de reducir el riesgo de caídas.
Además desde Fisioterapia en casa les dejamos algunos consejos útiles para evitar las caídas en su entorno y poder suprimir o corregir los peligros.
- La iluminación puede mejorarse incrementando la cantidad de bombillas o cambiando el tipo de bombillas que se utilizan.
- Los interruptores de la iluminación pueden situarse de la manera más conveniente para hacerlos fácilmente accesibles. Se puede utilizar detectores de movimiento para encender la luz o luces que se encienden simplemente con tocarlas. Las luces nocturnas pueden ser útiles.
- Es importante una correcta iluminación de las escaleras (interiores y exteriores) y de las zonas exteriores utilizadas de noche. Las escaleras deben tener bandas antideslizantes y pasamanos fuertes y seguros. Se pueden aplicar tiras adhesivas de colores brillantes para señalar claramente los escalones.
- Los cables eléctricos o alargadores que se encuentren en el camino de paso pueden retirarse, y aumentar la cantidad de tomas de corriente o bien fijar los cables sobre las puertas o debajo de las placas del suelo.
- Los elementos que abarrotan el suelo, los pasillos, y las escaleras pueden colocarse fuera del paso.
- Los pavimentos (incluyendo alfombras y linóleo) con rasgaduras o bordes ondulados se deben reparar, tachonar o reemplazar.
- Debe prescindirse de las alfombras deslizantes o bien pegarlas o fijarlas; también pueden utilizarse alfombras cuya zona anterior sea antideslizante.
- Los muebles deben ser lo suficientemente estables para soportar el peso de una persona apoyada en los bordes de la mesa o en los brazos y el respaldo de una silla.
- Para las personas que necesitan sujetarse a algo cuando se incorporan, pueden instalarse barras de sujeción junto a los inodoros, bañeras u otros lugares. Las barras de sujeción deben instalarse correctamente para que no se desprendan de la pared.
- También pueden instalarse asientos de inodoro elevados.
- La ducha puede equiparse con tiras antideslizantes, una alfombrilla de goma o un asiento.
- En el baño y en la cocina deben utilizarse alfombrillas antideslizantes.
- Los artículos para el hogar de uso frecuente se pueden guardar en armarios u otros espacios, a una altura entre la cintura y el nivel de los ojos, de tal forma que sean accesibles sin tener que estirarse o doblarse para llegar a ellos.
Aprender a manejar situaciones potencialmente peligrosas de una manera segura puede ser más importante que eliminar los peligros del entorno. A veces las personas necesitan prestar más atención a los riesgos potenciales y pensar más en las maneras de cumplir con las tareas diarias de forma segura. Por ejemplo, pueden instalar teléfonos inalámbricos en varios puntos del hogar o llevar un teléfono móvil en el bolsillo, de manera que no tengan que apresurarse para contestar una llamada.
Las caídas no siempre se pueden prevenir. Así, las personas propensas a fracturarse la cadera, como las que tienen osteoporosis, deben maximizar la fuerza de sus huesos tomando calcio y vitamina D en cantidades adecuadas, así como medicación adicional, según se les prescriba, para frenar la pérdida de masa ósea.
Saber qué hacer en caso de caída permite a las personas mayores tener menos miedo a caer, por eso, desde Fisioterapia en casa os daremos algunos consejos en caso de caída.